Probiyotiklerin Kilo Yönetimine Katkıları
Kilo kontrolü, günümüzde sağlıklı yaşamın en önemli unsurlarından biri olarak kabul edilmektedir. Diyet ve egzersiz alışkanlıkları kilo verme sürecinde temel faktörler olsa da, son yıllarda bağırsak mikrobiyotasının bu süreç üzerindeki etkisi giderek daha fazla dikkat çekmektedir. Probiyotikler, sağlıklı bir bağırsak mikrobiyotasını destekleyerek kilo yönetiminde yardımcı olabilir.
Bağırsak Mikrobiyotası ve Kilo İlişkisi
Bağırsaklarımızda trilyonlarca bakteri bulunur ve bu bakterilerin dengesi enerji metabolizması üzerinde doğrudan etkilidir. Araştırmalar, obez bireylerde Firmicutes türü bakterilerin daha baskın, zayıf bireylerde ise Bacteroidetes türünün daha yaygın olduğunu göstermektedir (Ley et al., 2006). Bu denge, vücudun yağ depolama ve enerji kullanma biçimini etkileyebilir.
Probiyotiklerin Yağ Depolama Üzerindeki Etkileri
Bazı probiyotik suşlarının yağ emilimini azaltarak ve lipit metabolizmasını düzenleyerek kilo kaybını desteklediği tespit edilmiştir. Özellikle Lactobacillus gasseri ve Lactobacillus rhamnosus suşlarının karın bölgesindeki yağlanmayı azaltmada etkili olduğu gösterilmiştir (Kadooka et al., 2010). Bu suşlar aynı zamanda bağırsakta iltihaplanmayı azaltarak metabolizmanın dengelenmesine yardımcı olur.
İştah Düzenleme ve Hormonlar
Probiyotikler, bağırsaklarda üretilen kısa zincirli yağ asitleri (SCFA) aracılığıyla iştah düzenleyici hormonların salgılanmasını etkiler. SCFA’lar tokluk hissini artıran GLP-1 ve PYY hormonlarının üretimini teşvik eder. Bu da daha az kalori alımına ve dolayısıyla kilo yönetimine destek olabilir (Arora et al., 2011).
Enflamasyonun Azaltılması
Kronik düşük düzeyli inflamasyon, obezitenin temel tetikleyicilerinden biridir. Probiyotikler, bağırsak geçirgenliğini azaltarak ve inflamatuar yanıtları dengeleyerek bu döngüyü kırmaya yardımcı olabilir (Cani et al., 2009).

Probiyotikler tek başına mucizevi bir kilo kaybı aracı olmasa da, sağlıklı beslenme ve düzenli egzersizle birlikte kullanıldığında kilo yönetimini destekleyebilir. Özellikle bağırsak mikrobiyotasının dengelenmesi, yağ depolanmasının kontrol altına alınması ve iştahın düzenlenmesi gibi mekanizmalarla kilo kontrolüne katkıda bulunurlar. Herhangi bir probiyotik takviyesi kullanmadan önce sağlık profesyoneline danışılması önemlidir.

Kaynakça:

• Arora T, Sharma R. (2011). Fermentation potential of the gut microbiome and its role in human health and disease. Frontiers in Microbiology, 2: 93.
• Cani PD, Delzenne NM. (2009). The role of the gut microbiota in energy metabolism and metabolic disease. Current Pharmaceutical Design, 15(13):1546-1558.
• Kadooka Y, et al. (2010). Effect of Lactobacillus gasseri on abdominal adiposity in adults: a randomized controlled trial. European Journal of Clinical Nutrition, 64(6):636-643.
• Ley RE, et al. (2006). Microbial ecology: human gut microbes associated with obesity. Nature, 444(7122):1022-1023.